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Ashwagandha
LES Bienfaits de l’ASHWAGANDHA
L’ashwagandha est une plante adaptogène en raison de ses nombreuses vertus. Elle contribue à l’équilibre émotionnel, stress et au bien-être général.
L’ashwagandha agit sur tous les systèmes du corps humain et aide à réguler les processus biologiques. Les composés actifs les plus connus sont les withanolides (lactones stéroïdiennes), qui vont agir comme précurseurs hormonaux, c’est-à-dire qu’ils vont favoriser la synthèse des hormones nécessaires au bon équilibre de l’organisme.
L’ashwagandha fait partie des plantes dites adaptatives. Des recherches récentes ont prouvé que le fonctionnement de ces plantes fait lui-même partie d’une classe de substances, comme les vitamines ou les antioxydants. Le terme a été validé par l’Agence européenne des médicaments (EMA) et la Food and Drug Administration (FDA) américaine.
Apprenons tout sur les avantages de l’Ashwagandha !
- Effet de rajeunissement général.
- Elle préserve la peau.
- Elle protège les tissus contre les lésions par son action antioxydante.
- Elle a des propriétés adaptogènes.
- Elle contribue à préserver les capacités physiques et intellectuelles.
- Elle favorise l’équilibre émotionnel et le bien-être général.
- Elle améliore la résistance au stress de l’organisme et aide à y faire face.
- Elle aide à maintenir les niveaux d’énergie et à gagner du poids et de la masse musculaire.
- Elle aide à préserver un système respiratoire sain.
- Elle améliore la santé des organes reproducteurs de la femme et la fonction sexuelle de l’homme.
- Elle a un effet bénéfique sur le système cardiovasculaire.
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Ses bienfaits sont multiples : il aide à une relaxation optimale, à l’initiation du sommeil, et il aide l’organisme à gérer le stress. Il a également des effets énergisants : libido, croissance musculaire et aide à se sentir plus énergique.
Quel est le meilleur moment pour prendre Ashwagandha ?
Vous pouvez également consommer cette plante pendant la journée, mais il est recommandé de la consommer deux heures avant de se coucher car elle aide à trouver le sommeil et, chez certaines personnes, elle a un léger effet calmant.
La dose générale recommandée est d’environ 3 à 6 grammes de racine séchée ou 300 à 500 mg d’extrait par jour.
Par conséquent, cette plante originaire d’Inde aide à réduire les effets néfastes du stress sur l’organisme. C’est une plante « adaptogène », tout comme la Rhodiola ou le ginseng d’Asie.
Ce complément alimentaire est fabriqué par un laboratoire aux normes BPF.
Les BPF sont les Bonnes Pratiques de Fabrication en vigueur dans l’Industrie Pharmaceutique européenne
Artichaut
Les feuilles d’artichaut contiennent de la cynarine.
Cette substance légèrement astringente aux propriétés purifiantes.
Idéale pour stimuler le foie et la vésicule biliaire.
C’est aussi un diurétique pour éliminer les toxines et assainir notre organisme.
Les artichauts sont-ils bons pour la santé ?
Sa haute teneur en fibres, en protéines et en potassium en fait l’aliment de choix pour maintenir une bonne santé.
De plus, les artichauts sont riches en vitamines A et C, en lactones, en inuline, en polyphénols antioxydants et en plusieurs minéraux. Les artichauts contiennent de l’artichine, un antioxydant qui donne à ce légume un goût légèrement astringent et amer. « Cet antioxydant stimule la vésicule biliaire et le foie pour éliminer les toxines pour une meilleure digestion », explique la diététicienne.
Il contient également une quantité intéressante de potassium. Véronique Liégeois ajoute : « Ce minéral a un effet diurétique, il combat la rétention d’eau et aide à nettoyer l’organisme. » C’est pourquoi il est souvent recommandé dans les régimes détox.
Autre avantage non négligeable :
- il est peu calorique, ce qui en fait également un allié pour la perte de poids
- Il peut prévenir les maladies cardiovasculaires
- Ce légume est particulièrement riche en antioxydants protecteurs.
- Il est surtout connu pour la lutéoline, un antioxydant actif qui combat les maladies cardiovasculaires.
« Ce flavonoïde empêche l’oxydation du cholestérol, ce qui réduit le risque d’épaississement des artères, entre autres, conduisant à une crise cardiaque », a poursuivi le diététicien.
L’artichaut combat la constipation
Les artichauts contiennent 5 grammes de fibres pour 100 grammes. « Ceux-ci peuvent prévenir efficacement la constipation », m’a dit le nutritionniste.
Il contient également de l’inuline, un sucre non digestible. « L’inuline est un prébiotique : elle stimule la croissance des bactéries bénéfiques du côlon, favorise la digestion et limite les gaz »
L’artichaud apporte du calcium
Une portion de 300 grammes d’artichauts moyens fournit 129 mg de calcium, soit 15 % de la DV. Par conséquent, ce minéral ne se trouve pas uniquement dans les produits laitiers ! C’est notamment essentiel à la santé des os et au bon fonctionnement des systèmes musculaire et sanguin.
Les artichauts sont riches en vitamine B9
Comme de nombreux légumes-feuilles (betteraves, choux, épinards, etc.), les artichauts sont riches en vitamine B9 (folate). Cru ou cuit, il fournit 10 à 17 % des besoins quotidiens en acide folique d’une femme enceinte.
Nutriments essentiels pour prévenir les malformations du système nerveux fœtal (fermeture anormale de l’embryon ou du tube neural AFTN), les retards de croissance et réduire le risque d’accouchement prématuré.
Riche en magnésium
il apporte du magnésium 300 grammes d’artichauts moyens fournissent 30% de nos besoins quotidiens recommandés en magnésium (apport nutritionnel recommandé ou ANC de 6 mg/kg/jour). Le magnésium est un minéral essentiel pour la régulation du système nerveux.
Nous vous recommandons le meilleur de l’Artichaud !
Ce complément alimentaire est fabriqué par un laboratoire aux normes BPF. Les BPF sont les Bonnes Pratiques de Fabrication en vigueur dans l’Industrie Pharmaceutique européenne
Angélique
Angélique pour notre organisme !
L’angélique quels sont ses bienfaits?
Garante d’un tonus soutenu et augmentant votre immunité naturelle.
Les siècles passés, l’angélique a permis de lutter contre de nombreuses maladies. De nos jours et c’est indéniable, l’angélique est un fortifiant pour notre organisme et un tonique général. L’angélique contribue à lutter contre les états de fatigues extrêmes, aussi et surtout à augmenter les défenses de l’organisme.
Si les graines et tiges de l’Angélique servent souvent à la préparation de liqueurs et de patisseries. C’est sont aspect salutaire à plus d’un titre qui nous interpelle.
Les différentes parties qui composent la plante possèdent diverses propriétés médicinales reconnues depuis des temps immémoriaux. Parmi les plus flagrants : un tonique général, une excitation cellulaire, stomachique, sudorifique, emménagogue, carminative…, l’herbe aux anges, comme on l’appelle aussi, peux mais on le sait peu, tenir la dragées haute au ginseng de Corée.
Anti-Stress : Des propriétés anxiolytiques de la plante seraient liées aux coumarines (impératorine et isoimpératorine) qu’elle contient.
Huile Essentielle : l’huile essentielle d’Angélique a également des propriétés sédatives, indiquée en cas d’anxiété, fatigue nerveuse, insomnie et troubles du sommeil.
L’huile essentielle d’Angélique est également citée pour ses propriétés anticoagulantes.
Bien-Être général : L’angélique se révèle être un bon stimulant de l’appareil digestif (stomachique). Conseillé en cas de douleurs et spasmes intestinaux, dyspepsies (mauvaises digestions). L’angélique évite la formation de gaz intestinaux qui peuvent provoquer des problèmes de ballonnements et d’aérophagie.
Nous vous recommandons le meilleur de l’Angélique !
Angélique – 425 mg / 60 gélules
Combat la sensation de lourdeur de l’estomac et améliore le bien-être
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Aloe Vera Bio
Aloe Vera : Digestion & Système immunitaire renforcés
L’aloès (Aloe vera (L.) Burm. f.) cette plante vivace à tige ligneuse et aux feuilles charnues, est originaire de l’Inde. L’Aloe Vera pousse également en Afrique, Madagascar et les îles Mascareines, la péninsule arabique et sud de l’Europe.
Il existe deux produits qui sont élaborés à partir de l’aloe vera : le suc qui est extrait des feuilles et le gel mucilagineux, qui contient plus de 70 composés biologiquement actifs, parmi lesquels des polysaccharides, l’acémannane.
L’aloès offre des actions salutaires pour notre appareil digestif. L’Aloe Vera aide et dynamise les mouvements naturels des intestins, il intervient en favorisant la digestion et réguler un transit sain.
Outre ses nombreux avantages santé, l’aloe vera contribue en général au bien-être physique global et au soutien d’un système immunitaire fort.
Quelques bienfaits de l’Aloe Vera
Ses propriétés hydratantes, cicatrisantes et adoucissantes sont maintenant bien connues. En application locale à même la peau, le gel d’aloe vera soulage instantanément les lésions cutanées tels que l’eczéma, les coups de soleil, les brûlures, les coupures peu profondes, les inflammations. Le gel d’aloe vera peut aussi être appliqué sur les muqueuses en cas d’herpès génital ou mycose persistante.
Hormis le gel d’aloe vera, sous la forme de gélule son action sera la même par l’intérieur du corps et de façon beaucoup plus systémique d’ailleurs. En savoir plus à propos des gélules d’Aloe Vera
🌿 Bienfaits de l’Aloe vera pour la santé
1. Santé de la peau : hydratation, cicatrisation et anti-âge
L’Aloe vera est largement utilisée pour apaiser les brûlures, les coups de soleil, les irritations cutanées et favoriser la cicatrisation des plaies. Elle stimule la production de collagène grâce à des composés comme le glucomannane et la gibbérelline, accélérant ainsi la régénération des tissus . News-Medical
Des recherches récentes indiquent que les nanoparticules extraites de l’écorce d’Aloe vera offrent une protection significative contre le vieillissement cutané et les dommages causés par les UV . New York Post
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2. Santé digestive : digestion, constipation et syndrome de l’intestin irritable (SII)
Consommée sous forme de jus, l’Aloe vera facilite la digestion en apportant des enzymes qui décomposent les sucres et les graisses. Elle est également reconnue pour soulager la constipation grâce à ses propriétés laxatives douces .
Des études suggèrent que l’Aloe vera peut améliorer les symptômes du SII, notamment en réduisant les ballonnements et en favorisant un transit intestinal régulier . Healthline
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3. Renforcement du système immunitaire
L’Aloe vera contient des polysaccharides, tels que l’acemannan, qui stimulent l’activité des macrophages et la production de cytokines, renforçant ainsi les défenses immunitaires .Ecosystem
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4. Régulation de la glycémie
Certaines études indiquent que l’Aloe vera pourrait contribuer à la régulation de la glycémie chez les personnes atteintes de diabète de type 2, en améliorant la sensibilité à l’insuline et en réduisant le taux de glucose sanguin . ProHealth.com
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5. Santé bucco-dentaire
Utilisée en bain de bouche ou en dentifrice, l’Aloe vera aide à réduire la plaque dentaire, à soulager les gingivites et à favoriser la cicatrisation des ulcères buccaux . Medical News Today
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6. Santé capillaire : croissance et soin du cuir chevelu
Appliquée sur le cuir chevelu, l’Aloe vera hydrate, réduit les pellicules et favorise la croissance des cheveux grâce à ses vitamines et minéraux essentiels .
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⚠️ Précautions d’usage
- Consommation interne : Choisir des produits d’Aloe vera purifiés et sans aloïne, une substance pouvant être irritante à forte dose. Ecosystem
- Dosage : Commencer par de petites quantités (1 à 2 cuillères à soupe par jour) et consulter un professionnel de santé, notamment en cas de grossesse, d’allaitement ou de traitement médicamenteux .Verywell Health
🔍 Conclusion
L’Aloe vera est une plante aux multiples vertus pour la santé, offrant des solutions naturelles pour la peau, la digestion, l’immunité, la glycémie, la santé bucco-dentaire et capillaire. Intégrer l’Aloe vera dans votre routine quotidienne peut contribuer à un bien-être global.
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Ail, mon ami !
Originaire d’Asie centrale, l’ail est utilisé depuis l’Antiquité pour ses nombreux bienfaits.
Largement cultivée en Egypte, elle était distribuée aux bâtisseurs de pyramides pour leur donner force et résistance.
En médecine arabe, il est recommandé pour les douleurs d’estomac ou les infections cutanées, tandis qu’en médecine grecque, il est recommandé comme répulsif ou pour lutter contre l’asthme.
L’ail est une plante herbacée vivace de la famille des Liliacées, comme l’échalote, l’oignon ou encore le poireau.
Grâce à ses acides phénoliques, l’ail agit comme un puissant antiseptique des systèmes digestif et respiratoire (infections du nez, de la gorge et des bronches).
Son effet fluidifiant sur le sang et sa capacité à dissoudre les petits caillots ralentissent le développement de l’athérosclérose.
Quels sont les bienfaits de l’ail sur la santé ?
L’Organisation mondiale de la santé reconnaît l’utilisation de l’ail comme traitement complémentaire aux mesures diététiques visant à abaisser les taux de lipides sanguins (cholestérol et triglycérides) ainsi qu’à traiter les infections respiratoires, les vers intestinaux, le système digestif et l’arthrose.
Bienfaits cardiovasculaires
Selon plusieurs études, l’extrait d’ail riche en principes actifs, notamment l’allicine, peut abaisser le taux de cholestérol sanguin et de triglycérides.
L’adénosine contenue dans les gousses d’ail a un effet vasodilatateur moindre, ce qui favorise la circulation sanguine, en plus d’expliquer l’effet antihypertenseur.
De plus, les prostaglandines contenues dans l’ail ont pour effet de fluidifier le sang, ce qui peut encore améliorer la circulation sanguine.
L’ail semble notamment particulièrement bien protéger l’aorte, l’artère centrale de notre organisme. Une consommation régulière d’ail permettrait donc de réduire les risques de mortalité cardiovasculaire
L’Organisation mondiale de la santé reconnaît que les composés de l’ail aident également à réduire la plaque d’athérosclérose. Ces plaques, constituées notamment de cholestérol, se déposent sur les parois des artères au fil des ans, les durcissant et réduisant leur diamètre. Cette pathologie est donc un facteur de risque d’événements cardiovasculaires.
Plusieurs études ont montré que la maladie progressait trois fois moins vite chez les personnes à risque consommant de l’ail que chez les personnes à risque n’en consommant pas.
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